Niestety stres jest czymś nieuniknionym w życiu każdego z nas. Nawet gdy w ciąży jest czymś niekorzystnym i niepożądanym. Gdy nie jesteśmy wstanie go wyeliminować, możemy nauczyć sobie z nim radzić. Sposobów jest wiele.
Techniki oddechowe
Na pewno każda z was spotkała się kiedyś z poleceniem ,, oddychaj i licz do dziesięciu”. Nie jest to wcale bezużyteczna i bezsensowna rada. Techniki oddechowe są coraz częściej wykorzystywane w medytacji a nawet leczeniu niektórych chorób układu oddechowego. W sytuacji stresowej należy więc się wyciszyć i zacząć głęboko oddychać. Wdech, pauza, wydech pauza. Każda z tych faz powinna trwać trzy sekundy. Oddech należy wstrzymywać na wdechu i wydechu. Kiedy opanujemy oddychanie ,,na trzy”, śmiało możemy przejść do oddychania ,,na cztery”.
Masaż relaksacyjny dla kobiet w ciąży
Na taki masaż można się udać do specjalisty, lub poprosić partnera, wieczorem żeby wymasował obolałe stopy i skronie. Zrelaksować się w domowym zaciszu z kubkiem ulubionej herbaty.
Prowadzenie pamiętnika
Prowadzenie pamiętnika działa terapeutycznie i pozwala rozprawić się ze stresem i negatywnymi emocjami. Dlatego, warto bez względu na ciążę prowadzić pamiętnik i starać się patrzeć na wiele sytuacji z perspektywy ,, balkonu ”.
